
痔疮的调护至关重要,可以总结为“三分治,七分养”。无论是预防、缓解症状,还是术后恢复,科学的生活调护都是核心。
01
饮食调护 重中之重 让大便通畅柔软
这是预防和治疗痔疮的基石。目标是防止便秘和腹泻,因为两者都会加重痔疮。
高纤维膳食
多吃全谷物(燕麦、糙米、玉米)、豆类、蔬菜(尤其是绿叶蔬菜如菠菜、芹菜)、水果(如香蕉、火龙果、梨、奇异果)。
膳食纤维能吸收水分,增加粪便体积和柔软度,使其易于排出,减少排便时对痔核的摩擦和压力。
充足饮水
每天保证1.5~2升(约8杯水)的饮水量。尤其是早晨空腹喝一杯温水,有助于刺激肠道蠕动。
注意:如果增加了纤维摄入但饮水不足,反而可能导致粪便干结,加重便秘。
避免刺激性食物
展开剩余79%避免:辛辣食物(辣椒、花椒、芥末)、过量饮酒、咖啡、浓茶、油炸烧烤食品。
原因:这些食物会刺激肠道和肛门血管,使其充血、扩张,诱发或加重痔疮的肿痛、瘙痒和出血。
02
排便习惯 养成好习惯 减轻压力
1.定时排便:培养每日固定时间(如晨起或餐后)排便的习惯,利用“胃结肠反射”,不要憋便。
2.限时排便:每次排便时间最好控制在3-5分钟内。戒除上厕所时看书、玩手机的习惯,专心排便。
3.勿过度用力:排便时不要过度努挣。如果感觉困难,不要硬来,可以暂时起身活动一下,喝点水,等有强烈便意时再尝试。
4.姿势正确:如果条件允许,采用蹲姿(如使用马桶凳)更符合生理结构,能减少直肠压力。
03
肛门局部卫生与护理
保持清洁 促进恢复
1.温水坐浴:是痔疮保守治疗和术后恢复的“黄金法则”。
方法:准备一盆40℃左右的温水,将整个臀部浸泡其中,每次10~15分钟,每日1~2次(尤其便后和睡前)。
作用:清洁肛周,促进局部血液循环,缓解括约肌痉挛,有效减轻水肿、疼痛和瘙痒。
2.便后清洁:避免用粗糙的卫生纸用力擦拭。建议使用柔软的湿厕纸,或者用温水冲洗(智能马桶或手持冲洗器),然后用柔软的毛巾轻轻蘸干。
3.保持干爽:穿宽松、透气的棉质内裤,避免局部潮湿,减少摩擦和细菌滋生。
04
生活习惯与运动
避免久坐,增强体质
1.避免久坐久站:每坐或站45~60分钟,就应起身活动5~10分钟。办公室人群可在座位上做“提肛运动”。
2.规律运动:进行温和的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、瑜伽等,有助于促进肠道蠕动和全身血液循环。
避免:进行会过度增加腹压的剧烈运动,如长时间举重、深蹲、骑自行车(如需骑行,选择宽大柔软的坐垫)。
3.核心运动——提肛运动(凯格尔运动):
方法:有意识地收缩肛门(像憋住大便一样),保持收缩3~5秒,然后放松3~5秒。重复进行,每次10~15分钟,每日2~3次。
作用:锻炼盆底肌和肛门括约肌,改善局部血液循环,增强肌肉力量,对预防和辅助治疗痔疮、尤其是脱出型痔疮非常有益。
05
急性发作期的特别护理
当痔疮出现肿痛、出血等急性症状时,在上述调护基础上,增加以下措施:
1.立即休息:减少走动,最好卧床休息,有助于减轻肛门压力,促进血液回流,缓解肿胀。
2.冷热交替:初期(48小时内)肿痛明显,可局部冷敷收缩血管;后期改为温水坐浴促进循环。
3.及时就医:如果出现剧烈疼痛、出血量大、痔核嵌顿无法回纳等情况,应立即就医,不要拖延。
总结与核心原则
痔疮的调护是一个长期、综合的过程,需要您将其融入日常生活。请记住以下几点:
预防重于治疗:即使没有症状,良好的生活习惯也能有效预防。
坚持就是胜利:在症状缓解后,仍需坚持健康的饮食和运动习惯,否则极易复发。
个体化调整:每个人的体质和诱因不同,找到最适合自己的调护方案。
定期复查:对于慢性或反复发作的痔疮,定期看肛肠科医生,评估病情变化。
转自长春中医药大学附属医院
来源:健康吉林12320
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